Træn 4-4-6 Åndedræt / Box breathing

Episoden er en guidet Vejrtrækningssøvelse i 4-4-6 åndedrættet. Man kalder det også Box Breathing. Øvelsen er mest effektiv, hvis du er vant til at trække vejret ned i maven, som forklaret i forrige episode #17. SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷 & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱 INDHOLD 1 Forklaring af Åndedrætsteknikken. 2 Guidet åndedræt med musik. MERE Find flere til din sunde vejrtrækning på ⁠FriskeSpirer.dk/Åndedræt Se mere om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠