#105 Vigtigheden af mobilitet i hofterne for udholdenhedsatleter

I denne episode dykker vi ned i et emne, de fleste løbere og cyklister glemmer, mens de er optaget af watt og pace: hofterne. Vi starter med at se på, hvorfor vores hofter bliver mere og mere stramme, jo mere vi sidder ned og jo ældre vi bliver, og hvad det egentlig gør ved kroppen, når det sker. Vi guider dig gennem, hvordan hoften er bygget, og hvilke muskler der styrer bevægelsen, så du forstår, hvorfor stramme hofter kan give problemer i knæ, ryg og hamstrings, både hvis du løber, og hvis du cykler. Men det handler ikke kun om at strække ud. Vi forklarer forskellen på fleksibilitet og mobilitet, og hvorfor det ene ikke nødvendigvis giver dig det andet. Du får konkrete øvelser og yogastillinger, du kan lave derhjemme, samt en klar plan for, hvor tit og hvor længe du skal træne mobilitet, stretching og styrke for faktisk at mærke en forskel. Udstrækningsøvelser: Butterfly, Frog pose, pigeon pose, Pancake stretch, low lunge Styrketræning: squat, dødløft, side/split squat, hipthrust Find os på: Hjemmeside: ⁠www.noutron.dk⁠ // ⁠www.noutron.eu⁠  Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thienvluong Youtube: @noutronofficial Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.