#94 Christian Adamsen og forberedelse til Ironman

I denne episode dykker vi ned i, hvad det egentlig kræver at forberede sig til en Ironman som almindelig motionist med arbejde, familie og et liv ved siden af træningen. Vi følger Christian, der er i fuld gang med sin opbygning mod Ironman København i august 2026, og gennemgår hans træningsplan fra A til Z. Vi ser nærmere på, hvordan en typisk træningsuge ser ud, hvorfor weekenderne er de vigtigste dage, og hvad der sker i kroppen når man træner op mod 20 timer om ugen. Vi taler om intensitet og om hvorfor de fleste age groupers faktisk træner for hårdt på de lette dage og for let på de hårde dage. Derudover sætter vi fokus på noget, mange atleter undervurderer: ernæringen. Hvad skal du spise, hvornår skal du spise det, og hvad sker der med præstation og restitution, hvis du ikke får nok? Vi kommer også ind på selve race day ernæringen, kulhydratopladning, hvad du skal have i kroppen undervejs på de 3,8 km svømning, 180 km cykling og 42 km løb, og hvordan du undgår at løbe tør for energi i anden halvdel af løbet