#19: Hvad har vi lært i 2022? Målsætning & vanedesign

I denne episode tager vi kig tilbage på 2022 og frem mod 2023: Hvad har vi lært? Hvad vil vi gerne tage med os videre? og hvad vil vi gerne gøre mindre af? Undervejs kommer brugbare og praktiske værktøjer til målsætninger. Vi kommer blandt andet ind på, hvordan man sætter realistiske og holdbare mål, hvad man skal og ikke skal gøre hvis man vil opnå sine mål i 2023 mm. Timestamps til episoden: 00:00 Introduktion om nytårsforsæt 11:57 Lyt, Lær, Løft 3.0 har 1 års jubilæum! 13:13 Hvad skal der ske med Lyt, Lær, Løft i 2023? 15:51 - Realistiske mål og gennemgang af mål - 25:00 Effektiv morgenrutine 34:21 Grøntindtag 36:58 Hobby og sport 40:30 Løb og spansk 48:38 Færre sødemidler og koffein 52:20 For travlt til træning og forberedelse 54:48 Notifikationer, arbejde og beskeder 01:02:53 Mindre købemad og madpakker 01:06:20 Flere vil i Fitness World som træner 01:10:10 Endnu mere frugt og grønt 01:11:59 Ny Kostvejleder uddannelse 01:12:28 Læse flere bøger 01:15:30 Et nyt fitnessmål, minus skrumpehjerne 01:16:56 - Opsamling med tips til målsætninger - Lyt, Lær, Løft ønsker dig et fantastisk nytår, og vi håber at vi lyttes ved meget mere i 2023.