#21 Kalorietælling, proteinprodukter og vægtløftersko

I denne episode tager vi et dyk videre ned i jeres emner til over/undervurderet. Vi starter ud med en lille catch-up på hvad der sket siden sidst. Jonas er blevet forfatter og er Mathias blevet fuldtids fodboldtræner? Derefter dykker vi ned i dagens emne, hvor vi får en god snak om alt fra kalorietælling, til proteinindtag og desserter. Du kan se den præcise oversigt og timestamps her: (00:00) Introduktion og catch-up (17:00) Kalorietælling (27:38) Tempo for hypertrofi (32:01) Proteinpulver og proteinprodukter (37:30) Proteinkvalitet - Animalsk vs. plante (42:12) Protein inden sengetid (47:20) Vægtløftersko (56:44) Styrketræning 2-3 om ugen (58:40) Cocopops og desserter (01:04:00) Afrunding og tak Link til Jonas' nye e-bog: Maksimal Muskelvækst www.jonasgermann.dk/maksimalmuskelvækst