Alle episoder

Vi er alle fire hoppet i kælderstudiet. Mathias - og Andreas Kirk, Dr. Thien og Thomas Bundgaard.   Vi skal grave os dybt ned i recovery og overtræning Vi stiller spørgsmål fra den virkelige verden og Dr. Thien svarer ud fra forskning og egne...

Så skete det!! Mathias Kirk tog den sidste og afgørende sejr og er nu i den danske A-klasse. Hold op, det synes vi er pænt fedt! Hør hvad han har at fortælle og hvad forventningerne er til de fire A løb som nu venter. Thomas kørte Mols GP, som...

En lang overskrift på dagens podcast :)  Thomas er hjemme fra Italien og fortæller om sin oplevelse fra gravel worldcup, Monferrato. Hvad gik godt, hvad gik mindre godt og hvad var en katastrofe? Kan allerede nu slå helt fast at Piemonte, på...

Det lykkedes at komme igennem på en halvsløj italiensk telefonforbindelse til en snak med Thomas, 12 timer inden start til den anden gravel worldcup i Monferreto, Italien.  Vi vender ups and downs og håber på forståelse for lidt nedsat...

Dagens podcast handler om Thomas' første Gravel Worldcup. Løbet blev afviklet i svenske Halmstad, ca. 2 timers kørsel fra København. Ruten bestod af 121 km, med en god blanding af lynhurtig og til tider meget tung og teknisk grus, krydret med en...

Vi har været i kælderen og denne gang for at vende den sidste optakt til årets første Gravel WorldCup for Thomas. Det er et af årets absolutte topmål. Vi snakker om den sidste forberedelse hvad angår træningen. Balance mellem timerne og...

Første halvdel: Vi følger i denne podcast op på Andreas' knæskade og tager ved samme lejlighed 10min "nørdesnak".. måske 15 min. om knæskader og cykling. Hvordan påvirker indstillingerne omkring foden (klamper, kiler, svangbue) knæet. Hvordan..

Thomas Bundgaard kørte i søndags d. 7/8-2022 Det første uofficielle danske gravel-mesterskab.  Vi gennemgår forberedelserne, tankerne på løbet og selvfølgelig hele race-beretningen, fra pludselig at være 4 minutter bagud fra frongruppen...

Mathias Kirk kørte i weekenden 3. og 4. etape.  Han fortæller her om hvordan det gik. Sine forberedelser og taktiske overvejelser. Hvordan kan angreb være det bedste forsvar. Hvad skal der reelt til af watt for at være med hele fremme i...

Vi slutter ugen af som vi startede den - med en ny podcast. Mathias Kirk er gennem de to første etaper i Randers Bikeweek. Hør hvordan hans forberedelser er gået op til og hvordan de to første etaper er forløbet. Bl.a. hvad sker der under første..

Vi er tilbage efter ferien og følger op på hvordan træningen er gået under de sydlige himmelstrøg for "The Wattbrothers". Vi vender formbarometret. Er den hvor den skal være? Hvorfor var Kroatien oplagt til "russertræning". Er der stejlt...

Før sommerferien havde vi fornøjelsen at have Rasmus Schriver fra Storms Cycling Club i studiet. Rasmus er faktisk blevet en nær ven af Velofit. Han har hjulpet med artikelskriveriet til vores Velofit Magasin, han kan klippe video sammen, kører...

Andreas Kirk tog for nogle uger siden i snak med William Brændekilde fra Ultiwax. Ultiwax er en dansk kædevoks, 100% bionedbrydelig, robust og vanvittig hurtig. Hør podcasten og få en bunke fif! Blandt andet hvorfor voks er den optimale...

Mathias Kirk og Thomas Bundgaard er hoppet i studiet en sidste gang inden sommerferien for alvor sætter ind. Thomas har allerede holdt en uge og gør status. Han fortæller hvordan et simpelt, men et meget effektiv planlægningsmøde med hans hustru,..

I denne episode vender vi efterdyngerne fra Haute Route. Hvordan cykeltræner man bedst i sin sommerferie. Velotons etapeløb i Girona på agendaen Haute Route - Er Thomas tilfreds? Noget i forberedelserne eller under løbet Thomas ville have...

Hvem er Mikael Dalby Andersen? Hvad er en Osteopat og hvordan ser uddannelsen ud? Hvilke kompetencer har en Osteopat? Thomas’ historie med Mikael - forebyggende behandlinger.  Er der noget som går igen når Mikael behandler...

Rasmus Schriver aka Mr. Storms Cycling, er kommet hele vejen for fyns land for at være med i vores podcast.  Og ikke nok med det, han har taget spørgsmål med. :) Vi skal i denne podcast snakke mere om Haute Route (ps. på forhånd undskyld for...

Værtsrollen er i denne episode indtaget af Mathias Kirk, som udspørger Thomas Bundgaard, om det kommende Haute Route (3 dages bjergrigt etapeløb)  Vi snakker om forberedelserne til at køre Haute Route: Hvad består bjergspecifik træning af...

Vi har igen haft fornøjelsen af at have Dr. Thien fra Noutron.dk forbi. Denne gang skal vi snakke kramper. Mathias Kirk har værtrollen og udspørger Dr. Thien om alt hvad vi kan komme på omkring kramper. Bl.a. Hvordan opstår de? Hvorfor opstår...

Forrige weekend afholdte vi Blå Kings Gravel 2022. 100 km sprød gravel på Mols i små grupper. Nogle kørte stærkt med et tvist af race, nogle skulle bare have en på opleveren.   Vi har Poul Erik, aka "Silkeabe" fra CC Perineum Elite...

Er du motionsrytter med en tilgængelig træningstid på 5-10 timer pr. uge? Så lyt med her. Har du mere tid til træning pr. uge, så lyt endnu mere. :) Måske denne episode, er den podcast med allerflest træningsguldkorn, vi til dato har...

Vi er vidt omkring i den kommende podcast. Hold fokus på de rigtige områder under modgang. Hvad kan man gøre anderledes og bedre?  Lad være med at tabe modet. Hvis du har gjort det under træning, kan du også i løb. Væk med nerverne :)...

Vi vender Ulven (Unsupported) Gravel - hvad gik godt og hvad gik super godt ;) Ca. halvvejs, drejer vi samtalen over på sygdom og træning. - Hvad gør man med træningen, hvis man bliver syg? - Kan man træne med lidt sygdom? - Hvordan starter man

I denne podcast, fortæller Nicoline Vestergaard Bundgaard, hvordan det er at være mor til tre børn (8, 5, 1) folkeskolelærer og samtidig gift med en cykelrytter (Thomas) der træner 15 timer om ugen. Hvad er det værste og det bedste ved alt det...

Vi vender i denne episode sæsonens første gravelrace: Beretning og strategi. - Hvorfor nu lige pludselig ondt i ryggen? - Er coretræning tilstrækkeligt? - Specifik træning på cyklen, med fokus på teknik og power. - Lidt om kramper - Mahoric.

Vi snakker i dette podcast omkring følgende: - Foråret er på vej. Nye varer - friske farver! - Det spidser til.. Sæsonstarten kommer nærmere. Hvad gør Mathias, Andreas og Thomas med træningen? - Testløb - Puls-decoupling - hvad er det og hvord

Vi har haft besøg af en af DK's absolut hurtigste gutter på enkeltstartscyklen. Han ved rigtig, rigtig meget om aerodynamik. Man kan vel uden at fornærme ham, kalde ham en nørd på området :) Navnet er Frederik Muff, rytter på Team ColoQuick. Han

Vi snakker i denne episode om vores gravelløb: Ulven (Unsupported) Gravel, som afvikles den 26. Marts 2022. Hvordan er ruten bygget op? Hvordan er terrænet? Hvad skal man være ekstra opmærksom på? Taktik, energi og meget mere.

Hvad har vi lavet i vinterferien - fortsat. Del 2 af 2. - Status på helbredet - Andreas Kirk og knæskade. - Træningslejr på to forskellige måder. Langt/hårdt (Mathias og Andreas) Kort/hårdt (Thomas). - Hvorfor 2 timers træningspas har været en

Hvad har vi lavet i vinterferien? - Træningslejr i Althea. Langt og hårdt. - Hvad var fokus på træningslejren? - Motivation. - Vær tro mod træningslejren. Beslut dig, hvad vil du have ud af det. (Arbejde, ikke arbejde, husk evt. ferien) -..