Alle episoder

Vil du gerne have det lidt lettere med din nervøsitet? 18-årige Amalie har et godt råd til dig: Sig hvordan du har det! Få inspiration til, hvordan du gør, og hør hvorfor det hjælper dig.

Fylder bekymringer og selvkritiske tanker alt for meget i dit liv? Få enkle teknikker til mere ro. Lytter du med her, møder du blandt andet en eddikesur papegøje og en superdygtig mindfulness-instruktør.

Falder du ned i et sort hul, når dagene bliver kortere og lyset forsvinder? Bliv klogere på hvad en vinterdepression er – og få 5 gode råd til, hvordan du passer på dig selv, og hvor du kan få hjælp.

Mobning har mange ansigter – men de er alle sammen grimme! Måske bliver du holdt udenfor? Drillet? Slået? Uanset hvad, så husk: mobning er aldrig okay. Her får du 7 råd til at sætte en stopper for mobberiet.

Har du svært ved at falde i søvn? Eller vågner du flere gange i løbet af natten? Her får du 8 typiske årsager til søvnproblemer og råd til, hvad du kan gøre ved dem.

Det kan være rigtig svært at sige fra overfor andre mennesker… også selvom du måske føler dig dårligt behandlet! Imidlertid er et krystalklart ‘nej tak’ eller ‘stop’ ofte en af de allerbedste måder, du kan passe godt på dig selv på. H

Synes du, det er svært at tale om ingenting? Smalltalk kan være svært. Samtidig er det vigtigt, fordi du signalerer, at du gerne vil i kontakt med andre. Start med rådene her og bliv bedre til at smalltalke og skabe kontakt.

Er du usikker på, om du er parat til sex første gang? Det er helt naturligt at være i tvivl. Mærk efter hvad du er klar til – og respektér dine egne grænser og din partners. Her får du 6 gode råd til første gang, at du har sex.

Ville du ønske, at du havde flere venner? At du lettere faldt i snak med andre, og at du var bedre til at skabe kontakt? Du er langt fra alene! Rigtig mange unge vil gerne have flere venner og bekendte. Her får du nogle tips til, hvordan du får nye m

Synes du, det er svært at tale med dine forældre om problemer, du tumler med i hverdagen, og grubler du mest over tingene alene? Lyt med her og find ud af, hvordan du griber de svære snakke an, så du får det bedre.

Kender du til stress, pres og krav fra morgen til aften? Sådan behøver det ikke være. Her får du råd til, hvordan du skruer ned for stress i dagligdagen.

Kæmper du med en masse svære tanker? Bekymringer, selvkritik eller lignende. Med 6 små ord kan du få det lidt lettere med tankerne. Hør, hvordan du gør, og hvorfor det virker, lige her.

Det stinker at være ulykkeligt forelsket og lige nu føles alt måske håbløst. Lyt med og få 6 tips til, hvordan du kommer videre.

Munke og kloge koner har vidst det i årtusinder: Du kan berolige dig selv med din vejrtrækning. Her får du to enkle teknikker til at skrue ned for angsten og få mere ro i hverdagen.

Kloge folk har fundet ud af, at der findes 24 universelle styrker. Ingen har dem alle. Men alle har nogle. Her får du en oversigt over de 24 styrker. Tjek dem ud – og find frem til dine stærke sider.

Er du deprimeret? Føles dine dage tunge og triste, og har du haft det sådan et stykke tid? Måske har du en depression – det har 100.000-200.000 danskere. Heldigvis kan du både få hjælp af en professionel og gøre meget selv. Her er 10 råd, du k

Eksploderer du tit i raserianfald? Vredesudbrud, der skræmmer eller sårer folk omkring dig og giver dig dårlig samvittighed. Her får du 11 råd til at håndtere din vrede på en bedre måde.

Kæmper du med angstanfald? Eller har du mistanke om, at du har haft et? Få den vigtigste viden om angstanfald og råd til, hvordan du passer på dig selv.

Kæmper du med lavt selvværd? Mist ikke modet. Dit selvværd kan lige så stille bygges op. Her får du 7 gode råd til, hvordan du får det bedre med dig selv.

At række fingeren i vejret og sige noget i timerne kan give sved på panden. For mange fylder nervøsiteten så meget, at de slet ikke får det gjort. Selvom de egentlig gerne vil. Kender du det? Er du bange for at række hånden op? Få viden og 8 god

Slår du tit dig selv oven i hovedet med hårde ord og selvbebrejdelser? Gør det dig trist og træt? Her får du 3 effektive værktøjer til at udfordre negative tanker.

Det er helt normalt at blive nervøs inden en eksamen. Det er kroppens måde at sørge for, at du er klar til at præstere noget ekstra. For nogle føles minutterne sammen med lærer og censor imidlertid som en kamp på liv og død. De får det virkelig

Føler du dig ensom? Savner du flere mennesker i dit liv? Sådan behøver det ikke at være. Tusinder har haft det som dig og fået det bedre. Få 11 gode råd til, hvordan du begynder vejen ud af ensomheden.

Din søvn har stor betydning både for dit humør, din hjerne og din krop. Derfor slider det, hvis du aften efter aften må kæmpe dig i søvn – og næste morgen vågner flad op, helt uden energi. Heldigvis er der masser, du kan gøre.

‘Hvad tænker de andre om mig?’ Kværner det spørgsmål konstant i hovedet på dig? Måske så meget, at du undgår situationer med mange mennesker? Tusindvis af danskere kæmper med social angst. Bliv klogere på sygdommen lige her og se, hvad du

Måske kender du det, at din vejrtrækning tonser derudaf med 180 i timen. Fordi du er nervøs for eksamen i morgen. Eller for dit nye job. Eller din date om en time. Sådan behøver det ikke være. Her får du en enkel øvelse, der giver dig ro på. St

Der er dage, hvor alt virker håbløst. Leverpostejsdage, hvor alt føles gråt i gråt. Nogle gange går tristheden over af sig selv. Andre gange har du brug for lidt hjælp til at komme videre. Her har du 10 tips til, hvordan du håndterer din tristhe

Orker du ingenting? Føler du dig trist og modløs? Og har det stået på i et stykke tid? Det kan være tegn på, at du har en depression. Tjek de mest almindelige symptomer lige her. Og se, hvor du kan få hjælp.

Føler du dig bombet, når vækkeuret ringer? Er du så træt hver dag, at du ikke orker andet end at ligge og se film på din computer? Læs om de typiske årsager til konstant træthed – De 11 energi-skurke – og få råd til, hvad du kan gøre.

Det er fantastisk at være forelsket! Du er sikkert helt oppe at køre og tænker ikke på andet. Samtidig kan det dog være forfærdeligt frustrerende, hvis du er i tvivl, om dine følelser er gengældt. Er han eller hun også forelsket i dig? Start me