Alle episoder

Madro er ikke at du hver dag skal mærke efter og beslutte helt fra bunden, hvad du har lyst til at spise. Det er noget fitnessindustrien har helt mis...

Hvis du er 40+ og føler at du gør de samme ting som tidligere men din krop bare ikke reagerer på samme måde længere. De fleste tænker at deres forbræ...

Hvis du har været på nok slankekure gennem dit liv, så har du sikkert også lært at vægttab skal være hårdt for at virke. Du skal spise mindre, træne ...

Jeg er ærligt talt ved at være pisse træt af, hvor kompliceret vi har gjort kost, træning og vægttab for kvinder over 40. Spis mere protein. Nej, pa...

Hvis dit mål er at tabe 5, 10 eller 15 kg, så prøv at stille dig selv dette spørgsmål: Hvad håber du egentlig bliver anderledes i dit liv, når kiloen...

Har du følelsen af, at du egentlig godt ved, hvad du skal gøre for at tabe dig, men alligevel har svært ved at få det gjort længe nok til, at det fakt...

Alle siger du bare skal spise mindre for, at tabe dig og lave noget styrketræning i overgangsalderen. Men jeg er her for, at fortælle dig det modsatt...

Den største grund jeg ser de fleste af mine klienter have svært med et vægttab, er at de ikke er klar over de sabotere dem selv. Lad mig forklar. Du...

Hvis du famler i blinde med kosten efter du har ramt 40+ som kvinde, er i perimenopause eller overgangsalderen, så er den her episode for dig. Du spi...

Du tænker nok det er overgangsalderens skyld eller manglende motivation og viljestyrke, der gør du ikke taber dig. Men måske er det slet ikke det, de...

Det spørgsmål, de fleste burde stille sig selv, er ikke: "Hvordan taber jeg mig?" For hvis årsagen til, at du tog på, stadig er den samme, så hjælpe...

Hvis du allerede nu går og tænker: "Jeg må tage mig sammen, når ferien er slut..." Er den her episode til dig.  Jeg ser det hvert eneste år. Du gå...

Når du overvejer at ændre dine vaner, tænker du sikker næsten altid på en ting: "Har jeg tid til det?" "Har jeg råd til det?" "Er det det værd?" M...

Hvis du føler, at vægttab er blevet markant sværere efter 40, så er du langt fra alene. Mange kvinder fortæller mig: "Det, jeg gjorde før, virker ba...

Hvis du føler dig træt hele tiden... Hvis du mangler energi til at træne... Hvis du konstant har lyst til snacks og søde sager... Så er der en god ...

Hvis du kæmper med aftenssnacking, så er den her episode til dig. For det største problem er sjældent, hvad der sker kl. 20 om aftenen. Problemet st...

Vågner du om morgenen og tænker på mad som det første? Bruger du alt for meget energi på at vurdere, om du har været "god" eller "dårlig" i løbet af ...

Hvis du venter på at blive motiveret, før du går i gang med at træne, spise sundere eller tabe dig... så kommer du til at vente længe. For motivatio...

Alt du gør i dit liv følger faktisk den samme regel. 80/20-reglen. 20% af det du gør, skaber 80% af dine resultater. Problemet er bare, at du bruge...

En ting vi danskere er virkelig gode til… Det er at brokke os. Over manglende tid, energi, motivation og resultater... Mit problem er ikke det du br...

Hvis der er en ting, jeg ser igen og igen hos mennesker, der kæmper med vægttab… så er det ikke mangel på viden eller viljestyrke. Det er selv-sabot...

Der er lige nu rigtig mange, der prøver at fortælle kvinder 40+, at de skal spise på en helt bestemt måde i overgangsalderen. Du skal faste. Du skal ...

Du vil gerne tabe dig. Men du vil også gerne kunne spise chips, kage, is og drikke vin. Og jeg forstår det godt. Men der er bare et problem… Du ka...

Du gemmer opskrifter. Træningsprogrammer. Øvelser. På instagram hver dag... Og i momentet føles det som om, du gør noget. Som om du tager et skridt...

Kalorier, kostplaner og vægttab fylder ofte meget, når man gerne vil ændre sine vaner. Men for min klient Maria handlede det om noget langt større. Da hun startede sit forløb hos mig for snart 2 år siden, var hun træt af sin krop, havde konstante

Kalorietælling har fået et dårligt ry. Måske har du selv tænkt: "Det er for restriktivt" "Det ødelægger mit forhold til mad" "Eller… det er bare ikke for mig" Men sandheden er, at kalorietælling hverken er godt eller dårligt. Det handler om,

Har du nogle spørgsmål så send mig en besked, så vender jeg tilbage! Har du nogensinde haft følelsen af, at du enten skal gøre det hele perfekt eller også er det ligegyldigt? At en weekend, ferie eller et par dage ude af rutinen kan få det hele

I denne episode har jeg min tidligere klient Linda forbi til en snak om hendes oplevelse i et forløb hos mig. Overgangsalderen kan føles som en kamp ...

I dagens episode er jeg taget hele vejen til Jylland for at snakke med Anne Gaardmand der er Podcastvært på "Detox din hjerne”, Forfatter til bogen "M...

I dagens episode er jeg taget et smut til Jylland for at tale med den dygtige Nikolaj Bach. Han er medejer/CMO/Træner (Aalborg) Styrk_dk samt, BSc. i ...