Alle episoder

Dagens afsnit af julekalenderen vil være en fordel at se med video i Spotify eller på YouTube. ... Vi smutter nemlig en tur i Nikolajs garage, hvor C...

Hvis du skulle give dit fremtids-jeg om 6 måneder en julegave, i kraft af noget du vil gøre fra nu af og frem, hvad skulle det så være? Det tankeeksp...

Hacke julensmagene? Skal vi nu til at spise hytteost med light marmelade i stedet for ris ala mande? Nej, ikke helt. Men der kan faktisk være masser ...

Når du ser dig i spejlet, så ser du et retvisende spejlbillede af din krop ikke? Nej! Det lyder måske underligt, men hvad vi ser i spejlet afhænger a...

Sidder vi virkelig og siger, at man kan få store muskler af JULEMAD?! Ja, det gør vi faktisk. På mange måder er julemad spækket med alt det man har ...

Julefrokoster kan være udfordrende, hvis man gerne vil undgå overspisning og ondt i maven. (Og på sigt vægtøgning.) Så hvordan griber man dem an, på...

Julen er hjerternes tid - og taknemmelighedens. Hvis der er en følelse, som er rar, så er det taknemmelighed. Taknemmelighed får os mennesker til at ...

Selvom man kunne tro det, skal vi ikke ud at surfe i denne episode. Vi skal ikke engang ud at kælke. Tværtimod skal vi se på en effektiv mental tekni...

Hvad har "Et Juleeventyr" af Charles Dickens tilfælles med hardcore ACT-arbejde for din mentale sundhed? Det lærer du bag dagens låge i julekalendere...

I dag kommer du med på gåtur i Nikolajs baghave, Rebild Bakker. (Så det kan godt betale sig at se med på video i Spotify, hvor der er dømt flotte lan...

Spis godt til af julefrugt! Men hvorfor egentlig? Og hvad fa'en er julefrugt i det hele taget? Svesker i flæskestegen? Lyt med på julehyggen - og vo...

Vi laver en julekalender! Velkommen til første kalenderlåge i Træningstimens julekalender. Lyt med når Nikolaj Bach og Camilla Andersen præsenterer...

Niklas og Morten lyder umiddelbart meget ens. De er begge kandidater i idræt. De er begge personlige trænere. Og de er begge ret seriøse omkring dere...

"What I eat in a day"-videoer er lige så populære, som det er blevet populært at udskælde dem for at være ubrugbare. Men som med så meget andet, ligg...

Langt de fleste mennesker har udsigt til en alderdom med markant nedsat livskvalitet - i mange år. Og det er en skam. Ikke mindst fordi at dette fald...

Hvor ofte bør man skifte træningsprogram? Hver 4. uge eller når man stagnerer? Eller ingen af delene? Hvordan får man struktur på træningen, hvis man...

"Varigt vægttab er umuligt for 95 % af mennesker!" "Pas på med at løfte med ryggen." "Når man bliver ældre, så falder forbrændingen jo." "Nogle af ...

Forleden kom Sundhedsstyrelsen med nye motionsanbefalinger, der inkluderer at børn og unge skal styrketræne. Det var i hvert fald, hvad man kunne læs...

Vidste du, at du faktisk kan tage vægt på i muskelmasse, uden at være i et kalorieoverskud? At idéen om at man skal spise enormt mange kalorier for a...

Vil du have *optimale* resultater af din træning? Så er der god grund til at kigge nærmere på "lengthened partials", der på mange måder ligner forskn...

Træningstimen har nu rundet 1,5 million afspilninger - TAK, kære lytter! Derfor har vi i denne anledning en helt særlig episode til dig, i et helt ny...

Hvordan tager du handlekraften tilbage, når det føles uoverskueligt at begynde? Hvor end du gerne vil, så kan det nogle gange føles uoverskueligt at ...

"Spis mere mad og tab dig!" Det lyder næsten for godt til at være sandt, men ikke desto mindre er det hvad nogle kan opleve, når de bliver opmærksomm...

Esben Smed er skuespiller, aktuel med serien "Agent" og spillede Daniel Rye i filmen "Ser Du Månen, Daniel". Daniel Rye blev holdt fanget af ISIS i o...

Synes du det er dedikeret at træne, når du er syg? Er det i virkeligheden ikke mere dedikeret at blive hjemme, når det er det, du har brug for? Ofte...

Træner du 3-4 gange om ugen? Så har du brug for disse bevægelser i dit træningsprogram! ... I hvert fald, hvis du vil træne kroppen komplet, og derig...

Måske det slet ikke er så dumt at træne musklerne til total udmattelse? Mange har ellers troet, at træning til failure (hvor man kører en øvelse helt...

Der findes mange madvarer, som fitness- eller slankekurskulturen enten har ophøjet til at være fantastiske eller forfærdelige. Ernæringsværdien af di...

Hvad er vores "greatest hits" til at arbejde med vaner? Der findes masser af værktøjer, og den fineste opgave for en træner/kostvejleder/coach, er at...

Hvordan finder du den slags motivation, der kan vare livet igennem? Alle snakker om motivation, men det er de færreste der ved, hvad motivation egent...