Alle episoder

Faste - er det virkelig så fantastisk? I denne specialepisode går vi dybde med forskningen, og tager os god tid til at diskutere evidensen. I denne u...

Der findes masser af udtryk, der lyder som om de er både vigtige og videnskabelige. I virkeligheden betyder de ingenting. Har du fx hørt om "intellig...

I dag skal vi snakke om et super populært emne - i hvert fald hos den ene af værterne - nemlig squats. Nærmere betegnet skal vi snakke om 7 squat-var...

I denne episode skal det handle om det nok mest dæmoniserede tilsætningsstof nogensinde: aspartam! Inden det løber dig koldt ned af ryggen, så er der...

I denne episode reflekterer over hvad vi har lært i det forgangne år - og hvad vi tænker du kan lære af vores oplevelser.

I har længe efterlyst endnu en broscience-episode, så det er på høje tide at vi endnu engang deler lytternes røverhistorier, og de "gode råd" som folk...

I januar raser diætkulturen på sit højeste, og med denne følger et væld af myter om hvad der er vigtigt for vægttab. Det har altså aldrig været mere a...

”Nej, vi kan ikke hjælpe dig med din januar-kur” - Sådan siger Steffen og Nikolaj i en ny video, på vegne af trænerteamet i Fisker Performance. Det ...

I har længe efterspurgt endnu en Q&A, så vi lægger det nye år ud med at svare på lytternes spørgsmål. Vi kommer omkring en lang række populære emner,...

Det er blevet tid til at se tilbage på året der gik på Træningstimen. Det er nemlig både nytår OG årsdagen for vores første podcast episode. I denne ...

I den sidste episode ønsker vi glædelig jul, og Nikolaj læser sit hjemmeskrevne juledigt op. Vi hygger, samler op på rådene i julekalender, og snakke...

Er du vant til at have en aktiv hverdag (fx på job), men er nu gået på juleferie? Så er der en god chance for at dit kalorieforbrug er noget lavere en...

Hvis der er ekstra tilgængeligt, så har vi det ofte med at spise det. Og hvorfor købe/lave noget, som du ikke har til hensigt at spise? Det spørgsmål ...

Vi danskere er et hyggende folkefærd. Men behøver hyggen altid indebære enorme mængder mad, spørger vi bag dagens kalenderlåge? Vi opfordrer også lyt...

Vidste du at mange af de "sunde" opskrifter med mandelmel, kokosolie, og dadler, kan indeholde flere kalorier end de erstatter? Og som om det ikke var...

Hvad er det i maden, som får os til at overspise? Vores hjerner er designet til at søge kalorier. Det betyder at man kan designe mad til at være mege...

Sammenlign dig med dig selv - ikke med andre. Selvom du måske har et mål om vægttab, kan det godt være at målet i december bare skal være at holde væg...

Frugt er godt, sundt og mættende. Og nej, frugt feder ikke bare fordi det indeholder sukker. Faktisk giver sukkerindholdet frugterne en unik kvalitet ...

Et meget effektivt tiltag er at arbejde med sin forventning, til hvor mæt man egentlig skal være efter et måltid. Der er stor forskel på at spise til ...

At arbejde med sine vaner, er som at sejle på havet. Du kan ikke kontrollere vejret eller bølgerne, og de kan slå dig ud af kurs. Men det er heller i...

Det er helt okay at være en rigtig kræsenpind - særligt i julen. Hvordan kræsenhed og madsnobberi kan hjælpe dig med at komme helskindet igennem decem...

Du ved nok grøntsager er sunde, men hvordan får du flere af dem i julen? Og hvordan kan grøntsager få dig til både at nyde maden mere, og samtidig spi...

Bag dagens kalenderlåge skal vi se nærmere på en øvelse, som du kan bruge til at spise med større nydelse - eller til at afmystificere chokolade, chip...

Der er ingen som altid er motiverede. Lige meget hvad, så kan du regne med at motivationen for at træne i perioder vil være meget lav. Ja, måske endd...

For at begå sig i vores fedmefremmende samfund, så er det nødvendigt at kunne sige nej tak til mad - særligt i julen, hvor madkulturen i den grad kan ...

"Vandtricket" er et simpelt trick som du kan bruge som en hjælp til at indtage lidt færre kalorier, inden en situation hvor du let kommer til at overs...

Der findes ingen mad, som du IKKE må spise. Ikke desto mindre kan det være en god idé at prioritere protein i kosten. ... Ikke kun for folk som træne...

Du behøver ikke have dårlig samvittighed over at træde ved siden af. Men det betyder ikke at du ikke kan få det alligevel. Vi kan nemlig ikke bestemme...

December er ikke kun klejner, kage og ris a la mande. Det er også masser af flydende kalorier, særligt til julefrokosten. Disse kalorier giver ingen ...

Er julefrokosten nært forekommende, og er du bange for den ender i overspisning? Så lyt med på dagens episode, hvor vi snakker om et redskab til at ta...