Alle episoder

Glædelig jul, kære lytter! I sidste afsnit af julekalenderen overrasker Nikolaj Michelle og Steffen med et hjemmelavet juledigt. Den står på højtlæsni...

I dag ser vi nærmere på vores lange liste over kosttilskud til muskelopbygning. SPOILER ALERT: Listen er faktisk ikke særlig lang. Faktisk meget kort...

Hvad er dropsæt, og hvordan kan du bruge denne metode i din træning? Bag dagens kalenderlåge kigger vi nærmere på dropsæt. Hvornår giver teknikken me...

Mange sværger til at "rigtige" pull ups laves med overhåndsgreb, fremfor underhånd (også kendt som chin ups). Men hvad er forskellen egentlig, og hvo...

Steffen er taget afsted for at hjælpe en corona-ramt julemand med at blive klar til 24. december. Bliver det mon nogensinde jul i STYRK nu? Det holde...

Inden du køber dig fattig i kosttilskud, så er der altså noget træningsudstyr, som pengene er langt bedre brugt på. Mange ville fx have mere gavn af ...

I dag skal det handle om træning af den største biceps, som mange overser. Altså biceps bag på benet. Altså baglåret. Det er en rigtig god idé at hav...

Kan du egentlig bare drikke kaffe i stedet for pre-workout? Er der nogen forskel på de to ting? Og hvornår giver det overhovedet mening at benytte si...

Top og bund? Hvad mener vi med det? Jo, nogle øvelser er sværest i bunden, og andre er sværest i toppen. Hvis du har flere øvelser pr. muskelgruppe/b...

Hvorfor er basisøvelserne ikke nok træning, hvis du vil træne armene komplet? Hvorfor kan det være en god idé at supplere med armtræning? Og hvorfor ...

HIIT, LISS, fasted cardio, finishers, WOD, tabata. Kært barn har mange navne, men lad os for nu kalde det "cardio" eller "kredsløbstræning". Det er n...

Push ups, pull ups, håndstand, muscle ups - you name it. Det kan være en rigtig god idé at have nogle skill-mål i sin træning. Hvorfor det? Hvad er d...

Supersæt er en ret smart træningsteknik, hvor du kører to øvelser uden pause imellem. Det kan både bruges til at gøre træningen mere tidseffektiv, me...

Er kabelstationen ikke bare for folk, der ikke kan lide hardcore træning med frivægte? Nej! Kabler har nogle specifikke fordele (såvel som ulemper), ...

I går delte vi 3 bedre alternativer til push ups på knæ. I dag er turen så kommet til pull ups! Vi deler nemlig vores 3 bedste alternativer til at la...

Vil du gerne kunne lave push ups? Så findes der meget bedre alternativer, til at lave push ups på knæ. Nærmere betegnet deler vi tre øvelser, der er ...

Kommer stangen ikke ned til brystet, når du laver bænkpres? Squatter du til over parallelt med gulvet? Så går du sandsynligvis glip af bedre trænings...

Du har slet ikke brug for så mange øvelser, som mange tror. Du har først og fremmest brug for at fokusere på kvaliteten i nogle få velvalgte øvelser. ...

Skal du sætte tempoet ned i din træning? Altså skal du bevidst løfte vægten langsommere, end du kan? Det kan der faktisk være fordele ved. Men det k...

I denne episode skal du møde vores træner Marie, som er fra Aarhus. Marie har været barselsvikar på vores efterfødselshold, MommyPower, og er uddannet...

Hvor vigtigt er det at løfte med god teknik - og hvad er god teknik egentlig? Det forklarer vi bag dagens kalenderlåge. Og der er faktisk stor forsk...

Mobilitet - alle snakker om det, færre ved hvad det egentlig er. Bag dagens kalenderlåge snakker vi om mobilitetstræning, og hvorvidt alle skal have ...

Hvad er NEAT? NEAT er alt fra at cykle på arbejde, til at gå om juletræet, til en tur i kopirummet til julefrokosten. Ok, men hvad er NEAT så helt pr...

Vil du have muskler, der svulmer som glaserede juleskinker? Så skal du faktisk lytte med bag dagens kalenderlåge. I denne episode ser vi nemlig nærme...

Hvad er nu det?! Vi starter noget så traditionsbundet som en julekalender med at gå imod traditionen om at man skal squatte, bænkpresse og dødløfte? ...

Fællesskabet og forpligtelsen fra holdtræning kan noget helt specielt. Desværre har almindelig holdtræning også mange begrænsninger, hvis du gerne vi...

I dette trænerportræt skal du møde Anders Holm, som har været på det danske landshold i vægtløftning i en 3-4 år. Anders har gået den mere eller mindr...

Det er mere normalt at være udfordret på sin spisning end ikke at være det. I hvert fald hvis vi ser på de nyeste undersøgelser af danskernes sundhed...

Hvad kan elastikker egentlig? På instagram kan man se masser af fancy elastik-øvelser, ofte til balderne - aka "bootyen". Men er elastikker virkelig ...

Velkommen tilbage til vores trænerportrætter! Du skal i denne episode møde Daniel, som er vores STYRK-repræsentant i Viborg. Med en meget alsidig træn...